tr flag
tr flag

Bel ağrıları

Bel ağrısı, oldukça yaygın bir sorundur ve fizik tedavi ile doğru şekilde yönetilebilir. Hem akut hem de kronik bel ağrısının çeşitli nedenleri olabilir. İşte bel ağrısıyla ilgili detaylı bilgiler ve tedavi yöntemleri:

Bel Ağrısının Olası Nedenleri:

  1. Kas ve Bağ Dokusu Sorunları:

    • Kas zorlanması veya bağ yaralanması (ani hareketler veya ağır kaldırma).

    • Fazla kullanım sonucu kaslarda gerilim.

  2. Omurga Sorunları:

    • Bel fıtığı (disklerin omurilik sinirine baskı yapması).

    • Bel kireçlenmesi (omurlar arası kıkırdak aşınması - osteoartrit).

    • Omurga daralması (spinal stenoz).

  3. Postür ve Mekanik Sorunlar:

    • Yanlış duruş veya uzun süreli oturma.

    • Uyku pozisyonu sorunları.

    • Aşırı kilo, bel bölgesine fazla yük bindirebilir.

  4. Sinir Kaynaklı Ağrılar:

    • Siyatik sinir sıkışması, belden bacağa yayılan ağrılara yol açar.

  5. Diğer Nedenler:

    • Romatizmal hastalıklar (örneğin, ankilozan spondilit).

    • Organlardan kaynaklı yansıyan ağrılar (böbrek taşı gibi).

Fizik Tedavi ile Bel Ağrısı Tedavisi:

Fizik tedavi, bel ağrısını hafifletmek, kasları güçlendirmek ve doğru postürü kazandırmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Uygulanan yöntemler şunlardır:

1. Ağrıyı Azaltma Teknikleri:

  • Sıcak ve soğuk uygulamalar: Kas spazmlarını hafifletir ve iltihabı azaltır.

  • Elektroterapi (TENS): Ağrıyı kontrol etmek için sinir uyarımı sağlar.

  • Ultrason terapisi: Kasların gevşemesine ve kan dolaşımının artmasına yardımcı olur.

2. Egzersizler:

  • Germe Egzersizleri:

    • Hamstring ve bel kaslarını esnetmek için kedi-deve egzersizi veya diz-göğüs çekme hareketi.

  • Güçlendirme Egzersizleri:

    • Köprü egzersizi, plank hareketi gibi bel ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler.

  • Denge Egzersizleri:

    • Pelvis ve omurga stabilitesini geliştirmek için yoga ve pilates tarzı hareketler.

3. Manuel Terapi:

  • Fizik tedavi uzmanı tarafından yapılan omurga mobilizasyonu ve masaj teknikleri, ağrıyı azaltabilir.

4. Postür Eğitimi:

  • Bel ağrısının tekrarlamasını önlemek için doğru oturma, ayakta durma ve yatış pozisyonlarının öğretilmesi.

5. Ergonomik Düzenlemeler:

  • Çalışma alanınızda (masa, sandalye) belinizi destekleyen ayarlamalar yapılabilir.

  • Bel desteği için ortopedik yastık kullanımı önerilir.

Evde Yapabileceğiniz İpuçları:

  • Düzenli Egzersiz: Hareketsizlik bel ağrısını kötüleştirebilir. Hafif yürüyüşlerle başlayabilirsiniz.

  • Doğru Uyku Pozisyonu: Yan yatarken dizlerin arasına yastık koymak bel ağrısını azaltabilir.

  • Ağır Kaldırmaktan Kaçının: Eğer bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, bel yerine dizlerinizi bükerek kaldırmaya çalışın.

a man riding a skateboard down the side of a ramp
a man riding a skateboard down the side of a ramp

Kas İskelet

Fizik tedavi ile kas-iskelet hastalıklarına çözüm sunuyoruz.

A close-up view of a human spine model showcasing the vertebrae with intricate details of the bone structure. The model appears to be secured with screws and a rod running through the middle for stability. It is placed on a textured surface and the image is focused on the lower section of the spine.
A close-up view of a human spine model showcasing the vertebrae with intricate details of the bone structure. The model appears to be secured with screws and a rod running through the middle for stability. It is placed on a textured surface and the image is focused on the lower section of the spine.
Bel Fıtığı

Bel ve bacak ağrılarında etkili tedavi yöntemleri.

A detailed model of a human spine displayed on a surface, with yellow segments representing nerves.
A detailed model of a human spine displayed on a surface, with yellow segments representing nerves.
Boyun Fıtığı

Boyun ve omuz ağrıları için fizik tedavi uygulamaları.

Silhouette of a muscular man with his hand placed behind his neck, revealing a bandage in an X shape on his chest.
Silhouette of a muscular man with his hand placed behind his neck, revealing a bandage in an X shape on his chest.
A muscular person stands with their back to the camera, flexing their arm. The skin appears sweaty or marked, and a bandaged fist is raised. Draped across the back is a cloth resembling the American flag, emphasizing strength and patriotism. The background is dark, enhancing the focus on the person.
A muscular person stands with their back to the camera, flexing their arm. The skin appears sweaty or marked, and a bandaged fist is raised. Draped across the back is a cloth resembling the American flag, emphasizing strength and patriotism. The background is dark, enhancing the focus on the person.
Omuz Hastalıkları

Donuk omuz ve rotator manşet tedavi seçenekleri.

Diz Problemleri

Menisküs yırtığı ve diz kireçlenmesi tedavisi.

→
→
→
→

Fizik tedavi sayesinde bel ağrılarım azaldı. Uzman ekibin desteğiyle hareket kabiliyetim arttı. Kesinlikle tavsiye ediyorum!

Ahmet Y.

A muscular person with a tattooed back is stretching their arms above their head. The lighting creates highlights on the skin and the black background emphasizes the subject. On the left side, there are elongated metallic structures resembling pipes.
A muscular person with a tattooed back is stretching their arms above their head. The lighting creates highlights on the skin and the black background emphasizes the subject. On the left side, there are elongated metallic structures resembling pipes.

★★★★★

Hizmetler

İletişim

yusufziyabukun@hotmail.com

+90 5535802464